Dieta saludable y equilibrada

En este artículo te explicaré de forma muy sencilla las claves para tener una dieta saludable y equilibrada. Estos consejos son válidos para todo el mundo seas niño, hombre, mujer o deportistas.

La gente cada vez se preocupa más por su físico y una prueba de ello es que los gimnasios se llenan todos los días, las actividades como aeróbic, fitness, zumba y running están en auge y han crecido más de un 15 % en el último año. Hoy en día todo el mundo quiere estar guapo.

Para que entiendas bien las claves de una dieta sana no te complicaré con palabras técnicas, eso lo puedes encontrar en cientos de bloc. Seré lo más didáctico posible basándome en la experiencia que he adquirido cuando era competidor profesional, y los datos recopilados a lo largo de mi vida por diferentes dietistas.

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¿Todo el mundo hace dietas?

Sí, te aclaro el porqué.

Dieta saludable y equilibrada - FiusiTienes que saber que dieta se define como la ingesta de alimentos, por lo tanto, todo el mundo hace dieta, aunque solo comiese patatas fritas y hamburguesas para desayunar, para comer y para cenar.

El simple hecho de alimentarse es llevar una dieta.

Otra cosa diferente es llevar una dieta equilibrada.

No todo el mundo lleva una vida sana y hace una dieta equilibrada, y ahí surgen los problemas de obesidad, problemas cardiovasculares, diabetes…

Una mala dieta afecta al adulto, pero sobre todo al niño y su crecimiento.

Aprender a comer bien es algo que se debería enseñar en los colegios desde niños, así de mayor se tendría el habito adquirido, y eso nos evitaría muchos problemas a largo plazo. La mejor dieta es usar tu cabeza.

¿Es igual la dieta de una persona deportista a una persona sedentaria?

No, todo el mundo debería llevar una dieta equilibrada, pero la persona que hace deporte necesita un extra de energía porque su metabolismo es más rápido y quema más calorías.

Más gasto de energía = más consumo de calorías

Menos gasto de energía = menos consumo de calorías

Pero no te equivoques, aunque esté sentado todo el día en una oficina deberías llevar una dieta equilibrada, esto es más fácil de lo que parece, aunque nos lo intenten complicar en muchos sitios con palabras técnicas que poca gente entiende.
Cuando termites de leer este artículo completo lo entenderás perfectamente.

¿Qué es una dieta equilibrada?

Una dieta equilibrada es tan simple como ingerir las cantidades proporcionales de PROTEÍNAS, CARBOHIDRATOS y GRASA que el cuerpo necesita.

Las proporciones de una dieta equilibrada a modo general son:

15 % PROTEÍNAS, 55 % CARBOHIDRATOS y 30 % GRASA

No te compliques más, es simplemente esto. Muchos nutricionista y dietistas complican este concepto básico con palabra técnicas, pero lo que necesitas saber es simplemente esto.

Con una dieta equilibrada equilibrada y haciendo un poco de deporte y te ahorrarás muchos problemas de salud. Date cuenta que con el paso de los años los problemas de salud florecen si no has llevado anteriormente una vida saludable, y cuando estos problemas empiezan a surgir es posible que ya sea tarde para solucionarlo, por eso no te lo pienses y empieza ya.

Dieta equilibrada + deporte = vida sana

El mejore consejo para una alimentación saludable

Dieta saludable y equilibrada - FiusiEl mejor consejo que te puedo dar para una alimentación correcta es que no existen métodos mágicos, así de simple es.

No hagas caso a las dietas milagro que te aseguran que perderás 10 kilos en un mes, ni tampoco a los influencer o Youtuber que te dicen que sigas su método y acabarás convirtiéndote en Brad Pitt y Angelina Jolie.
!Te están engañando!

Lo que tienes que hacer es crear unos hábitos saludables haciendo deporte 3 veces a la semana e ingiriendo proporcionalmente los nutrientes adecuados.
!RECUERDA 15 % PROTEÍNAS, 55 % CARBOHIDRATOS y 30 % GRASA!

Hay que aprender a alimentarse bien desde pequeños, adquirir unos hábitos saludables, para evitar problemas de mayores.
Olvidaos de otra cosa y recetas maravillosas de gurús que no valen para nada.

Conclusión:

Para evitar problemas de salud a lo largo de la vida lo mejor es llevar una dieta equilibrada y hacer un poco de deporte.

Llevar una dieta equilibrada simplemente es ingerir las promociones adecuadas de proteínas, carbohidratos y grasas.

Recuerda estar reglas:

Dieta equilibrada + deporte = vida sana

15 % PROTEÍNAS, 55 % CARBOHIDRATOS y 30 % GRASA

Estaremos encantados de escuchar lo que piensas

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